FBW na

1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 61 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3, enan , susta meta prop npp 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: mostek 11. POZIOM [...]

o.O http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html wrzuć jak jadasz. Żeby przytyć musisz jechać na dodatnim bilansie, plan FBW (czyli całęgo ciała) i siłka od razu, wypełnij ankietę z działu.

hmmm ... Jak dla mnie to dużo tego Ja preferuje FBW 3 razy w tygodniu. W każdym razie plan chyba nie jest zły:P Tylko co masz na myśli pisząc plecy i grzbiet?

Pewnie ze moze byc, dobry na wytrzymalosc jest Pozniej mozesz sobie FBW zrobic tak jak mowiles, jezeli priorytetem jest kick to w split sie nie baw

no ACT czy ja wiem czy zły też dobry ale na wytrzymałość a pod kickboxing to bardziej FBW albo jakaś dynamika z piłką lekarską lub innym wolnym ciężarem

pomysł bez sensu. zestaw dyskotekowy nie ma miejsca na tym forum poszukaj informacji o treningu ACT lub FBW powodzenia

ja znow w zeszle wakacje uroslem na FBW :) a po treningu to mi sie nieraz rzygac chcialo :)

Poczytaj o planie FBW. Tematów na forum masz multum.Ułóż sobie plan i wklej go a my go ocenimy. 6 weidera to jest badziew ;) atlas w sumie niepotrzebny pieniądze wywalone w błoto :D

na mase najlepsza dietanabol + fbw masz pare gotow treningow w tematach podwieszanych

FBW, przyswajanie sobie poprawnych wzorców ruchowych i poprawa motoryki. Ile trwa ten etap ? Statystycznie od kilku do kilkunastu miesięcy, Później przyjdzie czas na bardziej ukierunkowane programy.

siłownie rób FBW i zadbaj, żeby w czwartek i niedziele mieć wolne na regeneracje Zmieniony przez - paker95 w dniu 2012-01-02 16:38:21

Ja widzę tylko jedną odpowiedź na twoje pytanie - wszystko. Plan kompletnie nie dla ciebie, zacznij od planów bardziej całościowych z samymi podstawowymi ćwiczeniami które zbudują u ciebie podstawy masowo-siłowe i wyćwiczyą technikę...

Troche przesadzilem z bf moze bedzie 16% zawsze robilem fbw albo push pulla przy wadze 80 robilem 90 na plaskiej a teraz waze 85 i podnosze z 75... Zmieniony przez - Kiartus w dniu 2019-12-09 18:07:15

Skerx ma rację więcej kcal, pewnie minimum to 2000 będzie sam na low carb jadę, ale do tego trzeba się przekonać i trzymać się zasad lc. trening też dałbym fbw są gotowe już rozpiski w dziale "Trening dla początkujących" albo "Alternatywna Droga" Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-06-18 15:27:25

A NIE MA JAKIEGO INNEGO ODDZIELNEGO TRENINGU NA BRZUCH PO PROSTU CHCE MOCNO PRZYMASOWAĆ BRZUCH DLETEGO ZASTANAWIAM SIE CZY NIE MOŻE BYĆ TAK ŻE ODDZIELNY TRENING PO FBW BO JEDNYM ĆWICZENIEM TO MARNIE ROZWINE BRZUCH

U mnie np na masę najlepiej do tej pory podziałało FBW 4-5 powtórzeń każdy negatyw wolny okolo 4s i pozytyw jak najszybszy. Niedość, że po takim treningu sporo masy poszło, do 40 minut czasu zajmował, to i siła konkretnie do przodu, jak nigdy dotąd.

ok, dzięki. Ma to jakieś znaczenie w tym że chce przejść na FBW ?

na fbw szybciej zrobisz progres siłowy, więc tak, ale w dobrym sensie

a plan może na poczatek coś takiego http://www.kulturystyka365.pl/trening-fbw-full-body-workout.html Zmieniony przez - Sweeeeetowsky w dniu 2013-07-05 15:49:43

FBW to normalny pelnowartosciowy trening , ktory mozesz dostosowac rownie dobrze do robienia masy jak i redukcji nie musisz nigdy przechodzic na "normalny" - dzielony trening.